РусSubscribe
← Workout library

Восстановление

Плёс

By WattAttack · Difficulty 1 of 5

Open in builder
Duration
25 min
TSS
10
IF
0.48
Work
180 kJ ≈ 180 kcal
Avg power
120 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

Неспешная прокрутка в духе тихого волжского городка: 25 минут в первой зоне. Подходит на следующий день после тяжёлой тренировки или гонки — разгоняет кровь, помогает ногам восстановиться и не добавляет усталости.

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
15:0040→50%100→125Z1 Recovery
215:0050%125Z1 Recovery
35:0050→40%125→100Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →