← Workout library
- Duration
- 2 h
- TSS
- 81
- IF
- 0.64
- Work
- 1136 kJ ≈ 1136 kcal
- Avg power
- 158 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Два часа на выносливость с регулярными двухминутными отрезками высокого каденса. Развивает «быстрые ноги» и экономичность педалирования на длинной дистанции.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×10 | |||
| 2.1 | 8:00 | 66% | 165 | Z2 Endurance |
| 2.2 | 2:00 | 62% | 155 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость1:55TSS 78IF 0.64
- 2:56TSS 129IF 0.66
- Выносливость3:15TSS 132IF 0.64