← Workout library
- Duration
- 1 h
- TSS
- 50
- IF
- 0.71
- Work
- 545 kJ ≈ 545 kcal
- Avg power
- 151 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Восемь 15-секундных спринтов на 200% FTP с полным восстановлением. От свиста Соловья падали деревья — от твоих спринтов пусть дрожат соперники. Развивает пиковую мощность.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×8 | |||
| 2.1 | 0:15 | 200% | 500 | Z7 Neuromuscular |
| 2.2 | 3:45 | 55% | 138 | Z1 Recovery |
| 3 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 4 | 8:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа1:10TSS 83IF 0.84
- VO2max и анаэробная работа30:00TSS 30IF 0.78
- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90