← Workout library
- Duration
- 45 min
- TSS
- 20
- IF
- 0.52
- Work
- 349 kJ ≈ 349 kcal
- Avg power
- 129 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Долгая, но очень спокойная восстановительная поездка. Тридцать минут на верхней границе первой зоны разгоняют кровь после тяжёлой недели, не добавляя тренировочного стресса.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 40→54% | 100→135 | Z1 Recovery |
| 2 | 30:00 | 54% | 135 | Z1 Recovery |
| 3 | 7:00 | 54→40% | 135→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Восстановление1:00TSS 33IF 0.57
- Восстановление30:00TSS 21IF 0.64
- Восстановление1:00TSS 8IF 0.28