Камень Алатырь

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Три 5-минутных интервала на 108% FTP и шесть 30-секундных ускорений на 140%. Сочетание длинного VO2max и анаэробной работы.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	12:00	45→75%	113→188	Z2 Endurance
2	Repeat ×3
2.1	5:00	108%	270	Z5 VO2max
2.2	3:00	50%	125	Z1 Recovery
3	Repeat ×6
3.1	0:30	140%	350	Z6 Anaerobic
3.2	1:30	50%	125	Z1 Recovery
4	7:00	55→40%	138→100	Z1 Recovery