← Workout library
- Duration
- 2 h 20 min
- TSS
- 95
- IF
- 0.64
- Work
- 1305 kJ ≈ 1305 kcal
- Avg power
- 155 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Поездка на выносливость. Держи ровный темп в зоне выносливости на протяжении всей тренировки. Старайся крутить педали плавно и оставайся расслабленным. Меняй каденс для разнообразия.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 50→75% | 125→188 | Z2 Endurance |
| 2 | 2:00:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 55→0% | 138→0 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость38:00TSS 45IF 0.84
- Выносливость25:00TSS 13IF 0.56
- Выносливость2:20TSS 97IF 0.64