← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 75
- IF
- 0,87
- Работа
- 725 кДж ≈ 725 ккал
- Ср. мощность
- 201 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Перекрёстные интервалы: 3 минуты чуть выше порога (98%) и 2 минуты в Sweet Spot (88%) — без настоящего отдыха. Налево пойдёшь — порог, направо — Sweet Spot, а прямо — и то и другое.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×8 | |||
| 2.1 | 3:00 | 98% | 245 | Z4 Порог |
| 2.2 | 2:00 | 88% | 220 | Z3 Темп |
| 3 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot1:30TSS 75IF 0.71
- Порог / Sweet Spot1:35TSS 113IF 0.84
- Порог / Sweet Spot1:10TSS 53IF 0.67