← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 15 мин
- TSS
- 71
- IF
- 0,75
- Работа
- 812 кДж ≈ 812 ккал
- Ср. мощность
- 181 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Три 15-минутных отрезка в темповой зоне — ровно и мелодично, как гусли Садко. Развивает мышечную выносливость и умение держать высокий, но комфортный темп.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 15:00 | 82% | 205 | Z3 Темп |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 30:00TSS 30IF 0.77
- 1:30TSS 105IF 0.84
- 41:00TSS 40IF 0.76