← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 88
- IF
- 0,66
- Работа
- 1181 кДж ≈ 1181 ккал
- Ср. мощность
- 164 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Два часа ровной езды во второй зоне — простая и очень полезная тренировка на аэробную базу. Смена каденса на второй половине помогает сохранить концентрацию.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 3 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 4 | 10:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость25:00TSS 13IF 0.56
- Выносливость3:45TSS 150IF 0.63
- Выносливость3:15TSS 132IF 0.64