← Библиотека тренировок
- Длительность
- 30 мин
- TSS
- 31
- IF
- 0,78
- Работа
- 294 кДж ≈ 294 ккал
- Ср. мощность
- 164 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Десять 30-секундных молний на 130% FTP. Полчаса — и аэробная система получила хороший стимул.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×10 | |||
| 2.1 | 0:30 | 130% | 325 | Z6 Анаэробная |
| 2.2 | 1:30 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 3 | 3:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- VO2max и анаэробная работа28:00TSS 34IF 0.86
- VO2max и анаэробная работа1:14TSS 77IF 0.79
- VO2max и анаэробная работа40:00TSS 34IF 0.71