← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 30 мин
- TSS
- 123
- IF
- 0,70
- Работа
- 1531 кДж ≈ 1531 ккал
- Ср. мощность
- 170 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Сегодня покатай на выносливость! Разогрейся, держи комфортный темп, катай плавно и расслабленно, меняй каденс. Завершай лёгкой заминкой!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | 2:00:00 | 72% | 181 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 75→25% | 189→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 2:30TSS 130IF 0.72
- Выносливость41:00TSS 47IF 0.83
- Выносливость3:00TSS 117IF 0.62