← Библиотека тренировок
- Длительность
- 25 мин
- TSS
- 14
- IF
- 0,57
- Работа
- 210 кДж ≈ 210 ккал
- Ср. мощность
- 140 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Учимся держать ровный темп на средней нагрузке. Дыхание на протяжении всей основной части должно оставаться комфортным — если тяжело, не стесняйтесь снизить передачу.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→60% | 100→150 | Z1 Восстановление |
| 2 | 15:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:00TSS 109IF 0.74
- Выносливость1:30TSS 53IF 0.59
- Выносливость1:56TSS 98IF 0.71