← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 30 мин
- TSS
- 53
- IF
- 0,59
- Работа
- 760 кДж ≈ 760 ккал
- Ср. мощность
- 141 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 6 мин (40%→64% FTP). 12×(2 мин на 74% FTP / 5 мин на 49% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 40→64% | 100→160 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×12 | |||
| 2.1 | 2:00 | 74% | 186 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 5:00 | 49% | 124 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:30TSS 123IF 0.70
- Выносливость54:00TSS 42IF 0.68
- Выносливость30:00TSS 29IF 0.76