Training plans

Возвращаюсь в строй

12 weeks · 2 workouts a week · up to 1.5 h

Сила богатырская

6 weeks · 4 workouts a week · up to 6 h

Старт с нуля: знакомство с тренажёром

2 weeks · 3 workouts a week · up to 1.5 h

Сделай меня немного сильнее

4 weeks · 2 workouts a week · up to 1.5 h

По щучьему велению

6 weeks · 4 workouts a week · up to 2.5 h

Активное восстановление: разгрузочная неделя

1 week · 4 workouts a week · up to 4 h

Выносливость: аэробная база

5 weeks · 3 workouts a week · up to 8 h

Активное межсезонье

12 weeks · 5 workouts a week · up to 10.5 h

Готовимся к сотке

12 weeks · 4 workouts a week · up to 13 h

Сделай меня сильнее

8 weeks · 3 workouts a week · up to 4.5 h

Подготовка к разделке

2 weeks · 2 workouts a week · up to 3 h

VO2max и анаэробная мощность

6 weeks · 2 workouts a week · up to 3.5 h